Базовые асаны для похудения

1. Встаньте в позу горы. Вытяните руки в стороны. Поверните правую стопу наружу на 90 градусов, а левую — немного внутрь.

3. На вдохе разверните корпус влево и упритесь локтем правой руки в правое колено. Левая рука поднята вверх. Опустите правую руку перед стопой и упритесь в пол. Почувствуйте, как тянутся мышцы. Замрите на 30 сек.

Асаны для похудения

4.Длительность позы — 30 сек. При выполнении глубоко дышите.

Поможет ли йога похудеть? Есть ли асаны для похудения. Это достаточно распространенные вопросы, на который лично я отвечаю – «Да, но не сразу». Целью занятия йогой не должно быть похудение, сбавление веса и т.п.

2. Глубоко вдохните и прыжком поставьте ноги врозь на расстояние 1 м. Согните правую ногу в колене на 90 градусов.

Поза прорабатывает и укрепляет мышцы бедер.

3. Выдохните, повернитесь вправо, не отрывая стоп от пола. Правую стопу поверните на 90 градусов вправо, левую — немного вправо. Согните правое колено до тех пор, пока бедро не окажется параллельно полу, а голень — перпендикулярно полу. Левая нога прямая. (Для удобства первое время выполняйте эту асану у зеркала).

Согласно определению, асана – это приятное и удобное положение тела. Глядя на йогов, можно усомниться в этом – выполнение большей части асан требует изрядной гибкости и выносливости. Однако в борьбе с лишним весом мы согласны использовать и такой, достаточно сложный способ. Итак, существуют ли асаны для похудения и подвластны ли они не слишком опытному человеку?

И так, сейчас мы с вами ознакомимся с некоторыми асанами для похудения. Подчеркиваю еще раз, лишь регулярное выполнение этих асан для похудения, в комплексе друг с другом, а так же с другими асанами (что лучше) позволит вам увидеть в зеркале долгожданное стройное и любимое вами же тело. Удачи вам в начинайте, читайте про асаны для похудения

4.Стопы должны быть все время прижаты к полу, спина прямая, а колени не должны уходить вперед дальше пальцев. Глубоко дышите.

Предложенный вашему вниманию вариант – лишь верхушка айсберга в мире асан для похудения. Желая познакомиться с ним поближе, постарайтесь найти опытного инструктора, который раскроет вам тайны древнейшей системы.

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко

Йога – это, прежде всего, здоровье: здоровье вашего позвоночника, внутренних органов, нервной и кровеносной системы. А уже потом похудение. Асаны для похудения – вторично. Это важно понимать.

Поза укрепляет и растягивает мышцы ног и пресса.

Асаны для похудения Аштанга Виньяса Йоги

2. Слегка согните колени и наклоните корпус вниз. Коснитесь грудью передней части бедер. Обхватите руками икры и на вдохе выпрямите ноги. Сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов. Вернитесь в позу горы. (Если вы занимаетесь недавно, во время упражнения держите ноги чуть согнутыми.)

Несомненно, занятия йогой (читайте асан для похудения ) позволяют привести свою фигуру в норму. Но это процесс трудоемкий и плавный. Причем «норма» не всегда значит, что вы станете худой и плоской как доска.

Какой эффект обеспечивают асаны для похудения?