Самовнушение при похудении и Похудение самовнушением

И эта привлекательная стройная женщина в красивом платье не какая-то незнакомка, а именно вы через пару-тройку месяцев. Убедите себя в этом. У вас все получится. Вы преобразитесь. Все получится.

Психологическая помощь и самовнушение при похудении

И последнее, самовнушение для похудения будет работать только с теми людьми, кто серьезно относится к своему здоровью и к своим желаниям. Никакое самовнушение и никакой гипноз вам не поможет, если за ним не будет идти ваш поступок, действие по отношению к достигаемой цели. «Долго ли нам ждать счастья с небес? Если ждать – то долго!»

Но помните, самовнушение не работает «в одиночку». Если вы хотите добиться значимых результатов, используйте его в комплексе с традиционными методами похудения .

Как работает самовнушение для похудения

Согласно исследованиям, самовнушение играет огромную роль в процессе похудения и при правильном подходе помогает достичь очень неплохих результатов. Лично я охотно верю в это, так как на собственном опыте ощутила, как самовнушение помогает достичь цели, будь то снижение веса, продвижения по карьерной лестнице или поднятие собственной самооценки. Ведь самовнушение – это убеждение организма, на уровне подсознания в том, чего мы хотим достичь. Таким образом, специалисты рекомендуют в процессе похудения, использовать самовнушение, как вспомогательное средство. Например: во время диеты, вы сами настраивайте свой организм на легкое ограничение в пище, а во время занятий физическими упражнениями, убеждаете себя в том, что расходуется большее количество калорий. Единственное, что следует помнить, что самовнушение – это тренировка, которая требует регулярных и сосредоточенных занятий.

Это всего лишь самовнушение.

Четко скажите себе, что именно вы хотите (например: «я хочу стройные ноги и осиную талию», «я хочу убрать живот», «я хочу сбросить девять килограммов»). Повторите свои желания несколько раз. Еще раз представьте новую себя.

Мотивация – чрезвычайно важный аспект похудения. А самовнушение для похудения – один из лучших инструментов поддержания мотивации на высоком уровне.

я немного просветилась, таки мы самовнушением можем добиться результата. Но вот что интересно - все это сказывается на пище-варительно тракте. Тоесть мы попросту хотим обмануть природу, а она нам мстит.

И теперь перенесите то сильнейшее желание из прошлого – когда вы хотели (или не хотели) чего-то всеми фибрами души, на сегодняшний момент, момент, когда настало время убрать лишние килограммы. Это и будет первым шагом к стройности через самовнушение. После того, как вы возбудили в себе сильнейшее желание иметь красивую фигуру, подумайте, как это желание поддерживать изо дня в день. В этом вам помогут выражения и фразы, которые вы запишите на бумагу и выучите наизусть. Главное, любое выражение должно нести в себе позитивную энергию и не содержать отрицаний (частицы «не»).

Сразу отметим, что похудеть только одним самовнушением у вас вряд ли получится. Ведь для решения любой серьезной задачи всегда требуется комплекс средств и методов. Так и в нашем случае, если мы решили заняться своим внешним видом, своей фигурой, самовнушение надо совмещать с диетой и занятиями спортом.

Шаг 3. Выровнять дыхание: ровный медленный вдох, допустим, на счет 4–5, и медленный выдох на счет 6–7, между выдохом и вдохом маленькая пауза на счет 1–2–3. Обязательным фоном должно быть удовольствие. Не нужно делать из упражнения "тяжелую работу", ведь когда мы чему-то сопротивляемся, оно увеличивается в несколько раз: мы сопротивляемся лени, и лень становится еще больше, мы сопротивляемся каким-то страхам, и они вырастают.

Стоит помнить, что самовнушение – тот метод, от которого не стоит ждать мгновенных результатов. Только ежедневные занятия в течение длительного времени дадут нужный эффект. Не пугайтесь, ведь тексты для самовнушения не обязательно должны быть длинными, иногда достаточно одного двух предложений. Главное условие, которое вы должны соблюдать: тексты нужно произносить в расслабленном состоянии. Так вам будет легче воспринимать информацию. Лучше всего произносить аффирмации перед сном, ведь в это время ваше сознание наиболее некритично к воспринимаемой информации. Ведь самовнушение основано на работаете с подсознанием, поэтому любое вмешательство вашего сознания будет ухудшать эффект. Чем меньше вы будете анализировать заложенную в тексте информацию, тем быстрее она станет «вашей». Если перед сном вам трудно произносить текст самовнушения, запишите его на пленку и прослушивайте.

После двухнедельного тренинга вашей фантазии, ваше укромное место станет для вас спасательным кругом. Каким образом? Все просто – когда ваша диета будет стоять вам поперек горла, когда на слово «самовнушение» вы будете злиться и реагировать неадекватно, то есть когда вы будете находиться на грани срыва, и будете подумывать все бросить…просто идите в свое укромное местечко и посидите там пару минут. Поверьте, результат будет ошеломляющим.

Редкая женщина с лишним весом не пробовала сесть на диету. Однако следует заранее приготовиться к тому, что похудение – не только отказ от лишней еды, но и физические нагрузки. Если вы собирае­тесь существенно сбросить вес, то вам по­надобится психологическая помощь и самовнушение при похудении.

• Я знаю. что мне удастся стать такой, как я хочу, если я буду в точности придерживаться диеты. Я знаю, что у меня это обязательно получится.
• Да, мне хочется есть больше, чем я себе позволяю. Но я точно знаю, что мой рацион удовлетворяет все потребности моего организма. Через некоторое время объем моего желудка уменьшится, и мне будет с лихвой хватать еды .
• Мне нравится то, что я ем. Все, что я ем, очень вкусное. И очень полезное. Моему желудку нравится такая пища. Конечно, мне кажется, что то, что мне нельзя, вкуснее, но это только оттого, что «запретный плод сладок».
• Мне нравится мой образ жизни. Когда я занимаюсь спортом, мое тело становится здоровее и красивее.
• Лень – мой злейший враг. Я не буду набирать жиры, лежа на диване у телевизора, я буду двигаться, я буду сбрасывать вес.
• Я знаю, что мне придется нелегко, но я обязательно с этим справлюсь. ведь я сильная, я сильнее многих.
• Мне сейчас трудно, но меняться вообще сложно. Кроме того, я точно знаю, завтра будет легче.
• Мне очень нравится то, что я могу контролировать себя. Контролировать свое питание, контролировать свой образ жизни, контролировать свою жизнь.
• Мне нравятся полезные низкокалорийные продукты. Они помогают прочувствовать вкус пищи.
• Чтобы стать обладательницей идеальной фигуры, мне осталось совсем немного. Я чувствую себя раскованно и уверенно. Чем больше я худею, тем лучше я себя чувствую.

Этот способ многие категорично отвергают. «Самовнушение для похудения. Чушь собачья!» – упрямо заявляют недоверчивые женщины. Но исследования говорят об обратном: именно самовнушение (самогипноз, если хотите) помогает достичь худеющим феноменальных результатов. Да что там худеющим! Самовнушение вообще помогает достичь целей, будь то снижение веса, поднятие самооценки, успех в изучении языков или выработка привычки вставать в пять утра.

Самовнушение - это психологическое воздействие на самого себя, внушение себе определенных мыслей, чувств, желаний и представлений. Мы не будем здесь рассуждать о том, действует ли самовнушение для похудения или для другой цели, давайте просто вспомним несколько примеров из жизни, которые подскажут нам правильный ответ. Например, готовясь к важной встрече на работе, вы мысленно прокручиваете в голове встречу, и представляете успех и подписание контракта с партнерами по бизнесу. И о чудо, все происходит так, как вы и представляли. Было у вас такое? Или, например, в детстве вы не хотели очень идти в школу в тот день, когда шла контрольная по математике. И о чудо, вы заболели! Причем не притворялись перед родителями, а действительно заболели и не пошли в школу.

Включите музыку снова. Закройте глаза. Досчитайте до пяти. Откройте глаза. Мир должен представиться вам в новом свете. Вы должны чувствовать себя уверенно. вы должны чувствовать в себе силу преодолеть в себе все, что угодно. Вы должны твердо знать. что вам удастся похудеть. Вы должны очень сильно хотеть этого.

Чувствуете, что на грани срыва? Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, представьте себя-в-будущем. Хотите скушать эту вкуснющую булочку с кремом и отложить пробежку на завтра? Прекрасная вы-в-будущем стала еще дальше от вас, а ведь ее путь не так-то и близок. И именно осознание этого позволяет не отступиться от намеченной цели, отбросить в сторону булочку и побежать за тренировочными штанами.

Самовнушение для похудения уже попробовало множество женщин. Большинство из них подтвердило, что именно самовнушение имеет немаловажное значение – ведь, если веришь в результат всей душей, худеется намного легче.

Запомните эту женщину как можно лучше. Она такая знакомая, но такая далекая. Вы должны помнить всегда, что, если будете придерживаться диеты, эта далекая привлекательная женщина будет приближаться. Запомните ее движения, ее прекрасную фигуру, ее счастливый вид. Вспоминайте ее в минуты, когда на вас навалится лень или желание съесть что-то запретное.