Что делать? Как похудеть ребенку?

29. Включите в свою пищу побольше рыбы, такой как: лосось, треска, тунец. Рыба поможет вам похудеть и укрепить сердечно-сосудистую и иммунную систему.

• Если ребенок занимается в первую смену, то он должен завтракать дома (примерно в 7 ч 30 мин) и получать 25 % от суточного потребления калорий (смотрите в статье О пользе завтраков ).
• Второй завтрак будет в школе на большой перемене (11 ч. 30 мин. — 12 ч.) — 20 %. Обед 35 % калорийности, в 15 ч. либо дома, либо в школьной столовой, если он остаётся на продленный день.
• А ужин около 19 ч. и он будет составлять 20 % суточных калорий.

На самом деле похудеть детям, не очень легко, но всё же возможно.

Действия, направленные на коррекцию веса не должны носить характер кампании. Наоборот, они должны быть непрерывными. Не будет никакой пользы от кратковременных попыток ограничить питание ребенка или заставить его совершать упражнения. Как только вы ослабите усилия, причины, вызывающие лишние килограммы заработают снова и прогрессирование веса продолжится.

• Исключить продукты, содержащие много жира, ведь в жирах в два раза больше калорий, чем в белках и углеводах (например, колбасу, сыр, пельмени и т.д.)
• Очень важно убрать из меню все жареные блюда. Используйте тушение, запекание, отваривание на пару или в воде, аэрогриль.
• Ограничить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом — это булки, белый хлеб, конфеты, сахар, торты, печенье, жареная картошка.
• Майонез и острые приправы противопоказаны. Для заправок можно взять нежирные йогурты, творог, 10% сметану, соевый соус и растительное масло.
• Соль рекомендуется в количестве не более 5 граммов в сутки, причем надо учитывать, что она уже есть в готовых продуктах. Для профилактики йодного дефицита лучше использовать йодированную или морскую соль .
• Любые газированные сладкие напитки прибавляют лишние килограммы. Поэтому рекомендуется пить негазированную воду и чай без сахара .
• Здоровый ребенок должен выпивать в день объем жидкости равный 30 мл на 1 кг веса. Жидкость нужно пить в перерывах между едой, небольшими порциями.

27. Купите на кухню синюю посуду. Как известно, холодные цвета: синий, зеленый, подавляют аппетит.

Но иногда все бывает с точностью до наоборот. Родители, осознавая вред лишних килограммов, при малейших признаках полноты начинают ограничивать питание ребенка, запрещать ему шоколад и конфеты, не давать есть после пресловутых 18 часов, заставлять его бегать по стадиону и так далее. Вроде бы, их действия продиктованы заботой о ребенке, но на самом деле никак не помогают ему похудеть. Более того, всегда находится способ уворовать еду: сердобольная бабушка, которая накормит, деньги, припрятанные и потраченные на чипсы или шоколадные батончики. Вырабатывается негативное отношение к нагрузкам и спортивным усилиям. Ребенок продолжает поправляться. Это оправдывает родителей в придумывании все новых способов ограничить вкусное, а ребенка делает более изворотливым в поисках еды. Круг замыкается.

Как мы уже убедились, все эти действия, при всей их кажущейся логичности, на самом деле ведут к прямо противоположному, к нарастанию веса. Запрет порождает вожделение, стремление получить лакомство любой ценой. Одна дама рассказывала мне, что прятала от своих полноватых детей конфеты в платяной шкаф, пока не поняла, что дети легко их там находят по запаху.

Чтобы быстро похудеть, рекомендуем такие продукты для включения в детскую диету:

• плотный вечерний ужин,
• отсутствие завтраков,
• еда под телевизор,
• привычка заедать стрессы или плохое настроение,
• питание в предприятиях фаст-фуда,
• предпочтение жареным блюдам,
• салатам с майонезом и многое другое

Темы статьи Вес детей Детский вес Снижение веса Похудение Диеты Как правильно худеть

Как похудеть ребенку: избыточный вес у детей, диета при ожирении

Как же похудеть ребенку?

Как результат, половины, а то и трети конфеты хватало что бы наесться. Тоже касалось и остальных лакомств. Путем предпочтений добились, что бы ребенок скорее выбирал в качестве легких закусок фрукты и хлеб, чем сладости. Никто не настаивал, что бы мальчик доел свою порцию. Всячески поощрялись прогулки и игры.

мне 11 и я вешу 40 кг. я знаю отличный способ похудеть, сбрасываешь по 1 кг в день. Достаточно только есть 1 раз в день или можно устроить один перекус)))

Поэтому если вы заметили, что вес вашего ребёнка превышает норму для его возраста, то вам следует задуматься над принятием мер для сбрасывания лишнего веса дитя. Потому эту статью мы решили посвятить вопросу: как быстро похудеть детям.

Как похудеть ребенку? Этот вопрос задают родители, чьи дети страдают от избыточного веса. Страдают в прямом смысле этого слова. Зачастую полный ребенок ощущает проблемы взаимоотношений в детском коллективе, когда сверстники не хотят с ним общаться и делить игрушки. обзывают и обижают. Ребенок впадает в депрессию, лишний вес воспринимает как несчастье. К тому же, у ребенка с ожирением могут быть реальные проблемы со здоровьем. Такой ребенок часто болеет простудными заболеваниями, у него может повышаться артериальное давление, может быть расстройство пищеварения, варикозное расширение вен нижних конечностей и т. д.

Но для того, что бы похудеть ребенку, важно не только снизить суточную калорийность рациона и сохранить баланс поступающих питательных веществ. Очень важным для здоровья и хорошего самочувствия является четкий режим питания .

Как ожирение у взрослых, ожирение у детей спровоцировано целым набором причин, но самая основная из них – несоответствие энергии производящей (калории, принятые из пищи) и растрачивающей (калории, использованные в процессе главного обмена веществ и физической активной деятельности) организмом. Ожирение у детей чаще всего развивается и становится результатом сложного взаимодействия психологических, диетических, физиологических и наследственных факторов.

Как мы уже говорили, в основе нарастания веса могут лежать психологические причины. И в этом случае необходима работа с психологом или психотерапевтом. Причем часто объектом этой работы должны быть наряду с детьми их родители и возможно другие взрослые члены семьи.

24. Смотритесь чаще в зеркало. Как говорят исследователи, это снижает желание есть на 20-22%.

Дети учатся жизни, повторяя за нами. И если ребенок покупает в школе чипсы, прежде чем его укорять подумайте о себе. Как едите вы? Всегда ли правильно?(см. Пищевая пирамида здорового питания ). Часто, видя проблемы у ребенка, мы не отдаем себе отчета в своих проблемах. Именно поэтому работа специалиста только с ребенком обречена на неудачу. Ребенку одному будет очень сложно придерживаться рекомендованных перемен в питании, хотя бы, потому что не он готовит еду. И если в 16 лет это уже все-таки возможно, то дети 10-13 лет еще недостаточно самостоятельны.