Правильная диета - дорога к здоровью

Итак, правильная диета (от лат. diaeta – режим питания) – это прописанный определенный режим питания, предназначенный с лечебной целью. Как все знают, питание это процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения тканями и органами питательных веществ. Это необходимо для поддержания непрерывности функций и деятельности всех органов организма, поддержания его температуры, восстановления затраченной энергии. Вот исходя из этого, правильная диета — это та диета, которая необходима вам, исходя из текущего состояния организма. Если у человек больная печень, то правильной диетой для него должна быть именно та пища, которая не будет лишней нагрузкой на, уже находящуюся не в лучшем состоянии, печень.

Правильная диета — какая она?

Помимо протеинов, диета бодибилдера должна включать в себя достаточно углеводов, которые во время тренировок будут снабжать ваш организм. Овсянка это идельный источник! Используйте натуральную овсянку а не быстрорастворимую, так как в ней много консервантов и сахара.

Самая правильная диета

Правильная диета: ужин: постная каша (200 г), овощной салат (100 г), 0-процентный творог (100 г), яблоко, стакан кефира.

Таким образом, не столь сложная и сбалансированная правильная диета гарантирует качественное похудение без ущерба, а с пользой для физического и психологического состояния организма.

Правильная диета, или диета трех правил, поможет вам за 1 месяц безопасно похудеть на 5 кг. Диета достаточно проста и соблюдать ее не сложно!

Благодаря диете Орниша снижается уровень холестерина в крови. Показана такая диета людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ведь для сердца, а вернее для его сосудов, очень вредны продукты, имеющие белый цвет, как то мука, соль, сахар, жир и макароны. Употребление этих продуктов повышает содержание глюкозы. Для того, чтобы снизит его, поджелудочной железой начинается вырабатываться инсулин, что негативным образом сказывается на организме, ведь калории под его влиянием трансформируются в жир, что повышает вероятность возникновения атеросклероза.

Довольно часто приходится слышать вопросы о том «какая диета правильная » или скажем, подавай иным «правильную диету » и все тут. Вот только подобные вопросы о правильных диетах, задают люди, которые слабовато разбираются вообще в том, что такое диета. В понимании многих правильная диета — это та диета, которая быстренько поможет им сбросить лишний вес. О диетах все почему-то думают, что это обязательно средства для похудания. Ну, вообще, это лишь только маленькая часть того, что подразумевает под собой диетический процесс питания.

Правильная диета – это совместное достижение лучших, наиболее опытных специалистов в области питания (диетологов, гастроэнтерологов, хирургов и др.врачей), а также дилетантов в области традиционной и народной медицины, страдающих многие годы ожирением и опробовавших множество различных по составу, режиму, продолжительности, эффекту методик похудания.

Правильная диета: обед: овощной салат (свежие или отварные любимые дары природы) – 200 г, отварное постное мясо или птица, рыба) – 100 г. фруктовый фрэш – 250 мл.

Правильная диета запрещает употреблять следующие продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.

Скажем несколько слов о правильности диеты исходя из набора потребляемых продуктов. Итак, большая часть суточной энергии (60-75%) должна поступать с такими продуктами как хлеб, каши, картофель, овощи, фрукты. Нежирное мясо, мясопродукты, рыба, молоко должны обеспечивать остальные 25-40%. Тем, кто сел или собирается сесть на диету, нужно знать, что людям, которые мало теряют энергии, необходимо меньшее количество пищи. И наоборот. Скажем, для учителя суточная потребность в калорийности должна составлять 2200-2800 ккал, шахтерам, строителям – 3000-4000 ккал. Вот и выходит, что то, что будет правильной диетой для учителя, будет просто жалким пайком для спортсмена или шахтера. Точно также как послеродовая диета. может кардинально отличаться от диеты во время беременности. и это нормально, ведь так и должно быть.

Доктор Орниш, который является личным консультантом-диетологом семьи Билла Клинтона, является автором, так называемой безжировой, диеты.(хотя совсем без жиров не обойтись, поскольку они в той или иной степени являются составной частью большинства продуктов). Диета доктора Орниша основана на практически полном отказе от употребления жиров. Самой правильной диетой является диета Дина Орниша, предполагающая употребление вегетарианской пищи, а также продуктов с низким содержанием жира, которое должно составлять около 10% в суточном рационе.

Правильная диета: завтрак: варёное яйцо, обезжиренный творог (100 г), любимые фрукты (2 плода), стакан сока, чая или кофе без сахара и сливок.

Так что же такое сбалансированная диета? В древнейшем медицинском трактате 'Хуанди нэйцзин' продукты разделены на четыре категории:

в том числе менее, чем 10% калорий, получаемых из насыщенных жиров (таких как жир из мяса, масла и яиц). Ограничивая жир в эти пределы, Вы уменьшите риск заболеваний сердца и можете помочь снижению веса. Также, Вы должны уменьшить количество холестерина в Вашей диете. Холестерин - жироподобное вещество, найденное в продуктах животного происхождения, таких как мясо и яйца. Ваша диета должна включать не более 300 миллиграмм холестерина в день.

Доктор Орниш, который является личным консультантом-диетологом семьи Билла Клинтона, является автором, так называемой безжировой, диеты.(хотя совсем без жиров не обойтись, поскольку они в той или иной степени являются составной частью большинства продуктов). Диета доктора Орниша основана на практически полном отказе от употребления жиров. Самой правильной диетой является диета Дина Орниша, предполагающая употребление вегетарианской пищи, а также продуктов с низким содержанием жира, которое должно составлять около 10% в суточном рационе. Диета сопровождается фитнесом, что значительно увеличивает ее эффективность. Также это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Сейчас, во время вольного доступа к любой информации, каждый может почитать то, что хочет. В том числе и о диетах. Хотелось бы рассказать о них, что именно нужно знать, чтобы не ошибиться правильном выборе.

Правильная диета исключает губительное для организма долгое голодание или приносящее вред, дисфункцию некоторых органов монопитание (диеты, основанные на употреблении лишь конкретного продукта). Правильная диета не приемлет экспресс-похудания, потому что, скажем, такое резкое снижение массы тела, как на 10-12 килограммов за 7-10 дней, – это научно обоснованный шок для организма, который в большинстве случаев столь быстро и возвращает утраченный вес. Правильная, щадящая диета постепенного избавления от целлюлитных отложений в пикантных местах тела позволяет за месяц похудеть на 7 килограммов.

предыдущая статья Эффективная диета для похудения